コーチング 40代 男性｜人生を変えるより先に「思考のズレ」を確認しよう

仕事は真面目にやってきた。責任も果たしてきた。大きな問題を起こしたわけでもない。

それなのに最近、仕事に以前ほど気持ちが入らない。上司や部下との関係に疲れる。この会社であと10年働く自分を想像すると、どこか違和感がある。

そんな状態になると、「自分の能力が落ちたのではないか」「40代になって弱くなったのではないか」と考えてしまうことがあります。

しかし、あなたは間違っていません。

40代は、20代や30代でつくってきた仕事のやり方、価値観、成功体験が、現在の環境やこれから望む人生と合っているかを確認する時期でもあります。

そのときに起こりやすいのが、この記事でいう「思考のズレ」です。

思考のズレとは、考え方が間違っているという意味ではありません。これまで役立ってきた判断基準が、現在の自分や環境には合わなくなっている状態を指します。

人生そのものを変えようとする前に、まず「どこがズレているのか」を確認する。それだけでも、今まで見えなかった選択肢が見えてくることがあります。

40代男性が仕事で迷うとき、能力より先に「思考のズレ」を確認する

仕事を頑張っているのに満足できない40代男性は、努力不足より先に、「自分が何を基準に判断しているか」を確認することが大切です。

思考のズレがある状態では、努力を増やしても、望んでいる方向とは別の方向へ進んでしまうことがあるからです。

「思考のズレ」とは、事実と判断基準が噛み合っていない状態

たとえば、会社から一定の評価を得ているにもかかわらず、「もっと成果を出さなければ、自分には価値がない」と考えている人がいます。

ここでは、「評価されている」という事実と、「まだ足りない」という本人の判断の間にズレがあります。

ほかにも、次のような状態があります。

• 本当は疲れているのに、「弱音を吐いてはいけない」と考える
• 今の仕事に違和感があるのに、「40代だから辞められない」と最初から選択肢を閉じる
• 部下との関係が問題なのに、「自分には管理職の能力がない」と自分全体を否定する
• 収入には満足しているのに、「もっと上を目指さなければならない」と焦り続ける
• 自分は変化を望んでいるのに、過去に成功した方法だけを繰り返す

重要なのは、どちらが正しいかを決めることではありません。

今のあなたが見ている現実と、頭の中で使っている判断基準が一致しているかを確認することです。

仕事や人生の行き詰まりを「能力不足」だけで考えてしまう方は、仕事と人生が詰まる本当の原因を整理した記事もあわせて読むと、問題を分けて考えやすくなります。

40代では「昔うまくいった方法」がズレになることもある

20代、30代で結果を出してきた人ほど、自分なりの成功パターンを持っています。

「誰よりも働く」「自分で全部抱える」「弱音を見せない」「頼まれた仕事は断らない」。こうした姿勢によって評価されてきた人もいるでしょう。

しかし、40代になると役割が変わります。

自分で仕事をするだけでなく、人を育てる。部下に任せる。仕事だけでなく家庭や健康も考える。今だけでなく、5年後、10年後を考える。

環境が変わっているのに、判断基準だけが30代のままであれば、以前より頑張っているのに苦しくなることがあります。

過去の成功体験は強みですが、いつまでも同じ形で使えるとは限りません。

他人の基準を、自分の基準だと思っていないか

もう一つ確認してほしいのが、「それは本当にあなたが望んでいることなのか」という点です。

役職を上げなければならない。年収をもっと増やさなければならない。会社員なら定年まで勤めるべきだ。40代なら弱音を吐いてはいけない。

これらは、本当にあなた自身が決めた基準でしょうか。

会社、親、上司、同僚、世間から長年聞いてきた価値観を、自分の価値観だと思い込んでいることがあります。

他人の価値観に従っていること自体が悪いわけではありません。しかし、自分が納得して選んでいるのか、無意識に従っているだけなのかでは意味が変わります。

40代の仕事の迷いは、「何をするか」だけでなく、「誰の基準で自分の人生を判断しているか」を確認する機会にもなります。

コーチングは40代男性の「思考のズレ」をどう整理するのか

コーチングで大切なのは、すぐに答えを出すことではありません。事実・感情・解釈・本音・選択肢を分け、何が問題なのかを見える状態にすることです。

特に仕事経験の長い40代男性は、知識を増やすことより、一度自分の頭の中を整理することが役立つ場合があります。

「仕事が嫌だ」を、そのまま答えにしない

たとえば、あなたが「仕事を辞めたい」と考えているとします。

その言葉だけを聞けば、転職や独立を考えればよいように見えます。しかし、もう一段深く確認すると、違う問題が出てくることがあります。

• 仕事そのものではなく、直属の上司との関係が苦しい
• 仕事内容ではなく、自分への評価に納得できない
• 会社が嫌なのではなく、将来が見えないことが不安
• 辞めたいのではなく、少し休みたい
• 本当は新しい仕事をしたいが、失敗するのが怖い

原因が違えば、必要な対応も違います。

上司との関係が問題なのに転職すれば、環境を変えても同じ人間関係の悩みが起きるかもしれません。

反対に、自分の価値観と仕事内容が大きくズレているなら、人間関係だけを改善しても違和感は残ります。

問題を正しく分けることが、正しい行動を選ぶ前提になります。

「事実」と「自分の解釈」を分けるだけで見え方が変わる

思考のズレを確認するときに有効なのが、起きている事実と、自分がそこから考えたことを分ける方法です。

たとえば、上司から「もう少し確認してから提出してほしい」と言われたとします。

事実：上司から、確認して提出してほしいと言われた。

解釈：自分は仕事ができないと思われている。

この2つは同じではありません。

上司は単に確認方法を改善してほしいだけかもしれません。それにもかかわらず、「自分は評価されていない」と解釈すると、必要以上に自信を失うことがあります。

このように、事実と解釈を分けていくと、「本当に問題なのは何か」が見えやすくなります。

人生を変える前に、自分へ5つの質問をしてみる

今、仕事に迷いがあるなら、紙やノートに次の5つを書いてみてください。

• 1．今、実際に起きている事実は何か
• 2．その事実を、自分はどう解釈しているか
• 3．本当は何が一番つらいのか
• 4．誰の期待や基準を気にしているのか
• 5．何の制約もないとしたら、本当はどうしたいのか

きれいな答えを書く必要はありません。

むしろ「分からない」と書いたところが重要です。そこには、今まで考えることを後回しにしてきた問題が隠れている可能性があります。

ヒューマンウィルコムでは、こうした自己整理を日常でも続けられるよう、継続支援の中で「自分自身との向き合いノート」などを活用しています。

コーチングで何を行うのかを先に知っておきたい方は、ヒューマンウィルコムのコーチングの考え方と進め方をご確認ください。

コーチングを選ぶときは「答えをくれる人」より「整理できる人」を見る

仕事に悩んでいると、強い言葉で「こうすべきです」と言ってくれる人に頼りたくなることがあります。

しかし、40代になると仕事、家庭、収入、人間関係、健康、将来など条件が複雑になります。他人の成功例をそのまま当てはめても、あなたにとって正解とは限りません。

相談相手を選ぶなら、次の点を確認してください。

• あなたの話を最後まで聴いてくれるか
• すぐに答えを決めつけないか
• 精神論だけでなく仕事の現実を理解しているか
• 悩みを具体的な言葉に整理できるか
• 価値観を押し付けないか
• 不安をあおって契約を急がせないか
• 相談後に、あなた自身で考えられる状態になるか

相談先を比較するときは、失敗しにくいコーチング選びの7つの判断基準も参考にしてください。

また、「誰が書いている情報なのか」を確認したい場合は、仕事と人生の相談室の運営者情報から、経験や情報発信の方針を確認できます。

人生を変える前に、40代の現在地と「これからの判断基準」を整える

40代で必要なのは、いきなり人生を大きく変えることではなく、「この先、何を基準に選ぶのか」を明確にすることです。

判断基準が整うと、転職する場合も、会社に残る場合も、「なぜ自分はこれを選ぶのか」を自分の言葉で説明できるようになります。

「辞めるか、残るか」の二択にしない

仕事に悩むと、「会社を辞めるか、このまま我慢するか」という二択になりがちです。

しかし実際には、その間にも多くの選択肢があります。

• 上司との関係だけを見直す
• 仕事の優先順位を変える
• 社内で役割や部署を変える
• 学び直しを始める
• 副業で別の可能性を試す
• 期限を決めて現在の仕事を続ける
• 転職市場を調べたうえで残ると決める

選択肢を増やしたうえで選ぶ「残る」と、何も考えず我慢する「残る」は、同じではありません。

自分で選んだという感覚があるかどうかが、その後の納得感を大きく左右します。

40代からは「何を手に入れるか」と同時に「何を手放すか」を考える

これまでは、資格、役職、収入、経験など「何を増やすか」を中心に考えてきたかもしれません。

しかし40代以降は、増やすことだけでなく、もう必要のない基準を手放すことも重要になります。

• 全員から評価されなければならない
• 自分一人で解決しなければならない
• 失敗してはいけない
• 役職が上がることが成功である
• 今まで続けた仕事だから続けなければならない

こうした基準が今のあなたにも必要なのか、一度確認してみてください。

手放すとは、無責任になることではありません。

これからの自分に必要な責任と、もう背負わなくてよい責任を区別することです。

90分相談では「人生を変える」より現在地を確認する

コーチングの無料相談を利用するときも、「人生を変えてもらおう」と考える必要はありません。

まず確認するのは、自分がどこで止まっているのかです。

ヒューマンウィルコムでは、約40年の企業勤務経験と12,000名以上への対応実績を背景に、仕事、人間関係、人生の悩みを一緒に整理する伴走型コーチングを行っています。

相談では、あなたに答えを押し付けるのではなく、今の状況を聞きながら、言葉になっていない違和感や判断基準を一緒に整理していきます。

継続支援では、LINE・電話相談、自分自身との向き合いノート、学習動画などを通じて、セッションだけで終わらず、日常の中でも自分の状態を確認できる形を大切にしています。

どのような人が実際に相談しているのかを知りたい方は、40代会社員・40代フリーランスを含む相談者の声を判断材料としてご覧ください。

無料相談から継続までの進み方が気になる場合は、90分無料相談から継続支援までの流れで事前に確認できます。

一人で考えていると同じところを何度も回ってしまう方は、一人で抱え込むと仕事と人生の問題が大きく見える理由もあわせて確認してください。

コーチングを考える40代男性によくある疑問

40代男性がコーチングを検討するときに感じやすい疑問を、先に簡潔に整理します。

40代で仕事に迷うのは、遅れているからですか？

いいえ。迷いが生まれたことだけで、遅れているとは判断できません。

40代は仕事の経験、役割、家族、収入、将来など、考える条件が増える年代です。以前の判断基準と現在の自分が合っているかを見直す時期と捉えることもできます。

コーチングを受ければ、転職すべきか教えてもらえますか？

コーチングは「転職すべき」「残るべき」という答えを一方的に決めてもらう場ではありません。

仕事の何に悩んでいるのか、何を失いたくないのか、何を変えたいのかを整理し、あなた自身が納得できる判断をしやすい状態をつくるための対話です。

悩みがはっきりしていなくても、無料相談を受けられますか？

はい。悩みが整理されていない状態からでも相談できます。

「仕事は続けているけれど何となく苦しい」「このままでいいのか分からない」といったところから、事実、感情、考え方、選択肢を一つずつ整理していけば十分です。